Memiliki berat badan ideal dapat diusahakan dengan menjaga pola makan dan menerapkan hidup sehat. Saat mengalami berat badan berlebih, biasanya seseorang akan melakukan diet. Tapi, untuk tetap menjaga kesehatan tubuh, disarankan agar menjalankan diet sehat dan seimbang.
Menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat memiliki dampak yang membahayakan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kehilangan sejumlah besar elektrolit, air, mineral, jaringan otot, dan protein yang berada di jaringan lemak bebas.
Saat diet, seseorang tentunya akan mengurangi porsi makannya dan melakukan olahraga. Berikut sejumlah tips yang dapat dilakukan untuk membantu menjalani program diet:
1. Menggunakan piring yang lebih kecil
Penggunaan piring yang lebih kecil dapat mengurangi asupan kalori hingga 22 persen.
2. Minum terlebih dulu Sinyal antara rasa lapar dan haus berbeda tipis.
Sehingga terkadang tubuh salah mengartikan keduanya. Tips untuk membantu diet berjalan baik, sebelum makan, sebaiknya minum segelas air terlebih dahulu untuk mengantisipasi hal ini.
3. Menghindari cemilan yang tidak sehat.
Sebisa mungkin hindari menyimpan makanan ringan tak sehat di lemari makanan.
4. Memperbanyak porsi sayuran
Sayuran adalah makanan rendah kalori dan tinggi serat sehingga akan membantu tetap kenyang lebih lama.
5. Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat.
Banyak orang sering meremehkan cara diet sehat satu ini. Padahal, cara diet sehat dengan mengganti gula dengan pemanis yang lebih sehat adalah salah satu ampuh untuk menurunkan berat badan Anda.
Seberapa sering Anda menambahkan gula dalam makanan atau minuman Anda? Banyak orang yang tidak tahu seberapa banyak ia mengonsumsi gula dalam satu hari. Ingat, gula dan makanan manis adalah makanan penyebab berat badan berlebih, dan tentu saja buruk bagi kadar gula darah Anda.
Tinggalkan Balasan