By - - 0 Comments
Kopi semakin banyak diminati saat ini. Nggak harus beli di kafe, saat ini semakin banyak orang yang mulai kreatif membuat kopi sendiri di rumah dengan cita rasa ala kafe. Campuran kopi, gula, susu, dan bahan-bahan lainnya bisa membuat rasa kopi semakin nikmat dan sesuai selera. Namun jika kamu ingin minum kopi sebagai salah satu cara menurunkan berat badan, ada cara efektif yang harus kamu lakukan.Kopi memang nggak hanya jadi sumber penambah energi, tapi ketika diminum dengan cara tertentu, bisa bermanfaat untuk diet. Melansir dari Healthline, kandungan kafein dalam kopi mampu menstimulasi sistem saraf dengan bantuan hormon epinefrin (adrenalin). Epinefrin yang mengalir melalui darah akan mengirimkan sinyal untuk memecahkan lemak langsung ke jaringan lemak dan melepaskannya dalam darah. Selain itu, kopi juga mampu mempercepat metabolisme tubuh sehingga akan memudahkanmu menurunkan berat badan.

Manfaat untuk yang baik untuk diet ini bisa kamu dapat asalkan kamu minum kopi dengan cara yang tepat. Yuk, cari tahu seperti apa!

Jumlah yang Dikonsumsi
Ilustrasi kopi

Ada batasan jumlah kopi yang kamu konsumsi setiap hari. Dijelaskan oleh Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos dari The Nutrition Twins dalam The New York Post, kamu cukup mengonsumsi kopi 200 sampai 400 mg atau sekitar 2-5 cups per harinya. Hal ini juga telah dibuktikan dalam penelitian yang dilakukan Harvard T.H Chan School of Public Health, yakni mengonsumsi kopi sebanyak 4 cups mampu menurunkan sekitar 4% lemak tubuh.

Minum Tanpa Tambahan Gula, Krim, atau Susu
Ilustrasi kopi

Lalu, bagaimana dengan menambahkan gula, krim, atau susu ke dalam kopi agar lebih nikmat? Jika menurunkan berat badan menjadi tujuanmu, kamu perlu berhenti menambahkan ketiga hal ini dalam kopi.

Studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam The Clinical Journal of Clinical Nutrition menyebutkan satu cup kopi dalam sehari mampu memangkas berat badan, tapi tambahan gula akan menganulir manfaat itu. Bahkan melansir dari Mayo Clinic, tambahan 1 sendok teh gula dalam kopi sehari dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Post Tags :