Dalam menyelesaikan pekerjaan pastinya dibutuhkan konsentrasi. Apalagi jika pekerjaanmu membutuhkan ketelitian. Ketika sulit berkonsentrasi pasti pekerjaan nggak bisa selesai di waktu yang semestinya.
Sebelum membahas tentang cara membuat diri agar lebih fokus, ada baiknya mengetahui dulu penyebabnya. Ada beberapa penyebab umum yang menyebabkan seseorang jadi sulit berkonsentrasi. Mulai dari usia, kurang tidur, hingga kondisi kesehatan mental lain dapat menjadi penyebab pecahnya konsentrasi.
Lantas, ketika hal itu terjadi apa yang harus dilakukan? Laman Healthline menjelaskan, salah satu cara meningkatkan konsentrasi dengan melatih otak. Misalnya dengan memainkan permainan tertentu, seperti sudoku, teka teki silang, catur, pencarian kata alias scramble, atau permainan yang memacu daya ingat.
Hal itu dibuktikan dalam sebuah studi yang dilakukan pada 2015 kepada 4.715 orang dewasa yang main gim pelatihan otak selama 15 menit per hari setiap pekannya.
Hasilnya, gim pelatihan otak dapat membantu mengembangkan memori kerja dan jangka pendek, serta meningkatkan keterampilan pemrosesan dan pemecahan masalah. Selain gim pelatihan, apakah ada cara lain untuk meningkatkan konsentrasi?
Ada! Simak beberapa langkah yang bisa kamu terapkan dan lakukan agar lebih mudah berkonsentrasi:
Setop Mikirin Diri Sendiri
Terkadang kita terlalu memikirkan diri sendiri lantas melupakan apa yang sedang terjadi saat ini. Untuk mendapatkan kembali konsentrasi, fokuslah pada apa yang terjadi di sekitarmu. Misalnya, kamu bisa ikutan hangout bersama teman-temanmu karena mungkin kamu butuh ‘healing’ sejenak.
Berjalan
Kamu juga dapat berjalan-jalan sejenak saat alami kesulitan berkonsentrasi. Hanya sekadar melihat pemandangan pepohonan keluar jendela juga bantu mengembalikan konsentrasi.
Sebuah penelitian menemukan orang-orang yang melihat pepohonan secara berkala lebih sedikit melakukan kesalahan kerja. Mereka juga punya konsentrasi yang lebih baik dibandingkan dengan orang-orang yang hanya melihat bangunan. Peningkatan konsentrasi dapat terjadi setelah melihat pepohonan hanya 40 detik.
Makan Makanan Bergizi
Makanan yang kamu konsumsi ternyata dapat memengaruhi fungsi kognitif seperti konsentrasi dan memori, loh! Maka dari itu, untuk meningkatkan konsentrasi, hindari makanan olahan, terlalu banyak gula, dan makanan yang sangat berminyak atau berlemak.
Saat memulai bekerja di pagi hari, kamu bisa mengonsumsi makanan bergizi dan buah-buahan agar tubuh dan otak bisa bekerja dengan baik, seperti oatmeal, roti gandum, bayam, telur, ikan salmon, pisang.
Mendengarkan Musik
Sebagian orang senang bekerja dalam keheningan, mereka akan merasa sulit berkonsentrasi dengan kebisingan seperti suara musik. Namun sebagian lagi justru senang bekerja sambil mendengarkan musik.
Masih dikutip di laman yang saja, mendengarkan musik memiliki beberapa manfaat seperti membuat suasana bagi lebih baik, meningkatkan motivasi, dan meningkatkan memori dan stimulasi otak.
Ketika ingin meningkatkan konsentrasi, ada baiknya kamu mendengarkan musik instrumen dibanding yang berlirik. Nah, kamu bisa mencoba mendengarkan musik favorit melalui aplikasi musik saat ini. Di sana, jutaan lagu bisa kamu temukan dengan mudah.
Tinggalkan Balasan