Kebugaran jasmani sangat penting dalam aktivitas kehidupan sehari-hari. Begitu juga kesehatan rohani yang berperan dalam moral seorang individu? Apa pengertian dari kebugaran jasmani dan rohani? Kebugaran jasmani selalu berkaitan dengan fisk (physical fitness). Sementara kesehatan rohani berkaitan dengan mental. Dalam praktiknya, jasmani dan rohani merupakan ikatan satu sama lain. Mental/rohani yang buruk, membuat fisik kesulitan bergerak seperti yang diinginkan.
Sebaliknya, mental pemain yang kuat mampu membuat posisi tertinggal menjadi tekad untuk menang di akhir laga. Tekda tersebut membuat kelelahan di fisik tak terpikirkan untuk sementara. Pengertian Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani adalah suatu kebutuhan yang harus kita penuhi agar tubuh kita dapat melakukan banyak aktivitas dengan baik. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, kebugaran jasmani dapat dikatakan sebagai bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan tentunya masih memiliki cadangan energi. Kebugaran jasmani yang bagus maka semakin baik juga kemampuannya dalam mengatasi aktivitas sehari-hari.
Reaksi Unsur Kebugaran Jasmani Daya tahan Kecepatan Kekuatan Koordinasi Kelincahan Kelenturan Komposisi tubuh Keseimbangan Daya ledak Kecepatan reaksi Pengertian Kesehatan Rohani Kesehatan rohani adalah kesehatan mental yang mencakup emosional, psikologis, dan sosial. Kesehatan mental memengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak. Baca juga: Mengenal Unsur Kebugaran Jasmani Kecepatan Selain itu, membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.
Oleh karenanya, menjaga kesehatan mental penting di setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa. Manfaat Kesehatan Mental/rohani Lebih kuat mengatasi perkara kehidupan Citra diri positif Memiliki hubungan yang lebih sehat Lebih produktif Kualitas hidup lebih tinggi Lebih sehat jasmani
5 Contoh Latihan Kebugaran Jasmani Beserta Manfaatnya
Kebugaran jasmani adalah faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Salah satu cara untuk menjaga kebugaran jasmani adalah dengan melakukan latihan fisik atau berolahraga. Pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan kepadanya namun tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan.
Kebugaran jasmani atau physical fitness memiliki 10 komponen yaitu kekuatan atau strength, daya tahan (endurance), daya otot (muscular power), kecepatan (speed), kelenturan (flexibility), kelincahan (agility), koordinasi (coordination), keseimbangan (balance), ketepatan (accuracy), dan reaksi atau reaction. Ke-10 komponen kebugaran jasmani tersebut dapat dilatih dengan aktivitas fisik yang berbeda-beda.
Contoh Latihan Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya Ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan kesegaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, pola istirahat, dan juga asupan makanan. Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur.
Dilansir dari laman resmi RS An-nisa Tangerang, manfaat latihan kebugaran jasmani di antaranya adalah menjaga berat badan, mengontrol gula darah dalam tubuh, serta mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah.
Berikut adalah lima contoh latihan kebugaran beserta manfaatnya.
1. Sit-up Dilansir dari Kompas Lifestyle, salah satu manfaat gerakan sit-up adalah untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut yang membantu menstabilkan otot inti. Selain itu, sit-up juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan massa otot. Baca juga: Mengenal Unsur Kebugaran Jasmani Kecepatan
2. Push-up Push-up merupakan salah satu latihan kebugaran jasmani yang memiliki manfaat untuk menguatkan otot lengan secara efektif. Push-up juga bermanfaat untuk melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada.
3. Back-up Sama seperti push-up dan sit-up, back-up adalah jenis olahraga atau aktivitas latihan fisik sederhana yang mudah dilakukan. Dilansir dari OB-Fit.com, manfaat gerakan back-up di antaranya adalah membantu mengencangkan otot lengan, melatih dan mengembangkan otot perut dan dada, serta meningkatkan kesehatan jantung.
4. Squat jump Squat jump merupakan jenis latihan fisik yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Beberapa manfaat latihan kebugaran jasmani squat jump adalah melatih kelincahan, menguatkan otot kaki, serta membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh.
5. Lari di tempat Meski gerakannya sederhana, tetapi lari di tempat memilik banyak manfaat bagi kebugaran tubuh. Latihan kebugaran jasmani dengan lari di tempat dapat membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan juga stabilitas otot. Selain itu, lari di tempat juga dapat meningkatkan kekuatan inti tubuh, tubuh bagian atas, dan tubuh bagian bawah.
Tinggalkan Balasan