Setiap hari, manusia akan melakukan mandi minimal dua kali sehari untuk menjaga kebersihan tubuh.
Umumnya, manusia akan mandi dengan menggunakan air dengan suhu ruang, air hangat, atau air dingin.
Sejak dulu, mandi air hangat dipercaya memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Bahkan, mandi air hangat dipercaya bisa meredakan beberapa gangguan penyakit.
Lantas, apa saja penyakit yang bisa diredakan dengan mandi air hangat?
1. Risiko penyakit kardiovaskular
Dikutip dari Cleveland Clinic, penyakit kardiovaskular adalah sekelompok penyakit yang menyerang jantung dan pembuluh darah.
Penyakit kardiovaskular umumnya disebabkan oleh beberapa kondisi dan penyakit, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.
Untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular,
Anda dapat mandi dengan menggunakan air hangat secara rutin, dilansir dari Healthline.
Saat ini sudah cukup banyak penelitian yang menunjukkan bahwa pemanasan masif, seperti mandi air hangat, dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Gula darah tinggi
Air hangat yang digunakan untuk mandi maupun berendam dapat bermanfaat bagi penderita diabetes dan hipertensi, maupun mereka yang masih di fase prediabetes.
Sebuah studi tahun 2022 menemukan, mandi air hangat secara rutin dapat membantu meningkatkan pengelolaan gula darah dan menurunkan tekanan darah diastolik.
Survei tersebut dilakukan dengan melibatkan hampir 1.300 orang sebagai subyek penelitian mengenai efek mandi dengan air hangat.
3. Tekanan darah tinggi
Masih dalam studi yang sama, penelitian pada 2022 tersebut juga menemukan, mandi dengan air hangat dapat menurunkan tekanan darah sehingga mencegah gangguan hipertensi.
Beberapa peserta memiliki tekanan darah diastolik yang lebih rendah setelah berendam atau mandi dengan air hangat.
Pada studi tahun 2022, tekanan darah diastolik yang lebih rendah didapatkan dari partisipan yang sering berendam di bak air hangat.
Studi ini juga menemukan bahwa semakin sering mandi dengan air hangat, maka seseorang cenderung memiliki tekanan darah diastolik yang lebih rendah.
4. Nyeri
Studi menemukan bahwa berendam atau mandi dengan air hangat dapat meredakan nyeri muskuloskeletal.
Sebuah studi pada 2021 melakukan uji coba efek air hangat dengan melibatkan 1.064 orang dengan gangguan muskuloskeletal, termasuk arthritis rheumatoid.
Dari 1.064 peserta yang berendam di pemandian air panas selama 3 hari atau lebih, 83,2 persen di antaranya melaporkan efek terapeutik yang signifikan.
5. Depresi dan gangguan tidur
Sebuah studi pada 2021 membandingkan hasil orang yang mandi berendam dengan orang yang mandi shower.
Penelitian tersebut menemukan, berendam dengan air hangat secara rutin akan meningkatkan kesehatan mental dan fisik, sehingga bisa mencegah gangguan kesehatan mental seperti depresi.
Studi ini juga menemukan efek yang lebih baik apabila Anda berendam dengan air hangat dibandingkan menggunakan shower dengan air hangat.
Selain itu, sebuah analisis pada 2019 menunjukkan, mandi air hangat sebelum tidur membuat orang tidur lebih lama, dikutip dari Eating Well.
Analisis itu juga menyebut, mandi dengan air hangat akan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Berdasarkan beberapa penelitian, Anda disarankan mandi air hangat selama minimal 10 menit pada satu hingga dua jam sebelum tidur.
Itulah beberapa penyakit yang bisa dicegah dan diatasi dengan cara mandi air hangat.
Tinggalkan Balasan