Tidur nyenyak merupakan sebuah hal yang perlu diperoleh untuk kesehatan dan kebugaran seseorang. Sayangnya, kondisi ini kerap kali tak mudah diperoleh oleh seseorang.
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk bisa tidur nyenyak mulai dari kondisi ruangan yang tepat serta kondisi mental yang mendukung. Pada saat ini, kemajuam teknologi menyebabkan banyaknya gangguan yang menyebabkan kita menjadi kesulitan tidur.
Oleh karena itu, mengusahakan agar dapat tidur nyenyak merupakan sebuah hal yang penting kita lakukan. Salah satu caranya adalah dengan konsumsi makanan yang tepat.
Berikut makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa membantu agar kita bisa tidur lebih nyenyak :
1. Kiwi
Kiwi merupakan buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang lebih tinggi dibanding jeruk. Buah ini bisa membantumu tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari. Kandungan serotonin dan antioksidan dari buah ini cukup tinggi sehingga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
2. Almond
Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang memiliki dosis tinggi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Konsumsi 33 gram almond bisa memberimu cukup magensium dan kalsium untuk melemaskan otot dan membuatmu cepat tertidur.
3. Ubi
Karbohidrat kompleks yang terdapat di dalam ubi bisa membantumu merasa tetap kenyang dengan tenang. Selain itu, ubi juga memiliki banyak potasium, mineral yang bisa membantu melemaskan otot.
4. Pisang
Pisang memiliki kandungan gula yang tinggi dan disertai dengan magnesium, potassium, serta vitamin B6 di dalamnya. Beragam kandungan tersebut bisa membantu membuatmu mengantuk lebih cepat serta mencegah munculnya kecemasan.
Tinggalkan Balasan