Manfaat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan menurut Studi

• Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise di tahun 2012, olahraga pagi bisa meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh. Proses metabolisme yang lebih baik bisa mendukung kesehatan secara umum serta berkontribusi untuk menurunkan berat badan.
• Melakukan olahraga di pagi hari juga berguna untuk menekan nafsu makan dan hal ini sudah dibuktikan melalui penelitian di dalam Jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise di tahun 2012. Pada penelitian ini, ditemukan bahwa berolahraga selama 45 menit di pagi hari bisa menekan nafsu makan dengan lebih baik sehingga tidak tergoda untuk makan secara berlebihan dan nyemil.
• Menurut penelitian yang dimuat di Jurnal Vascular Health and Risk Management pada tahun 2014, berolahraga secara teratur di pagi hari bisa mendukung kualitas tidur di malam hari. Dari penelitian tersebut, ditemukan bahwa manfaat ini hanya bisa didapatkan ketika para partisipan berolahraga di pagi hari dan partisipan lainnya yang berolahraga di siang dan malam hari tidak mendapatkan manfaat yang serupa. Kondisi ini disebabkan oleh adanya perubahan temperatur tubuh dan denyut jantung sehingga olahraga siang dan malam hari malah akan mengganggu kualitas tidur.
• Program diet akan lebih berhasil ketika seseorang berolahraga di pagi hari. Menurut penelitian di dalam British Journal of Nutrition di tahun 2013, olahraga di pagi hari bisa membakar kalori lebih baik. Namun, olahraga harus dilakukan sebelum sarapan agar lebih efektif dalam menurunkan berat badan. Manfaat olahraga pagi untuk kesehatan tersebut bisa didapatkan ketika dilakukan secara teratur. Perlu diingat juga, imbangi rutin olahraga pagi ini dengan mengatur pola makan dan menjalani gaya hidup sehat agar kondisi kesehatan semakin terjaga.

Editor by: Dita Febriani (Mahasiswa Magang)