Hidup sehat harusnya menjadi gaya hidup dan tren yang harus dijalani setiap hari. Hidup sehat tidak perlu ribet dan mahal karena hanya perlu kesadaran dan niat untuk menjalankan hidup sehat.
Jantung adalah organ tubuh paling vital, dimana salah satu fungsinya adalah untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Kasus Kematian sering terjadi karena serangan jantung. Untuk itu perlu gaya hidup sehat untuk menjaga Kesehatan Jantung. Berikut cara untuk menjaga Kesehatan jantung
1. Olahraga teratur
Olahraga membuat seluruh badan melakukan Gerakan. Bisa dilakukan dengan olahraga kecil seperti jalan kaki. Olahraga membantu dalam mengendalikan berat badan yang berefek pada Kesehatan jantung. Di sela bekerja juga bisa diselingi peregangan, karena duduk terlalu lama juga akan memicu serangan jantung. Gerakan gerakan simpel seperti peregangan juga sangat bermanfaat untuk tubuh daripada duduk seharian.
2. Hindari kebiasaan merokok
Merokok menyebabkan kerusakan pada arteri peru paru yang akan berimbas pada kurangnya suplai udara segar yang mengandung oksigen untuk disebarkan keseluruh tubuh. Maka dari itu hindari kebiasaan merokok dan juga hindari paparan asap rokok
3. Konsumsi teh hijau
The hijau dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah karena mengandung kadar antioksidan yang sangat tinggi. Ganti minuman favorit menjadi the hijau, minum dua cangkir teh hijau setiap hari tanpa gula akan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Lakukan relaksasi pada tubuh
Hentikan sejenak rutinitas, buatlah tubuh menjadi sangat rileks atau anda bisa melakukan olahraga yoga maupun meditasi untuk menjaga kesehatan jantung. Tubuh yang tenang akan membuat pikiran dan hati juga tenang. dengan ini tidak ada tekanan dalam jantung sehingga kesehatan jantung dapat terjaga
5. Beristirahatlah, lakukan tidur yang berkualitas
Tidur yang baik untuk tubuh manusia adalah 8 jam secara penuh dalam satu harinya. Banyak penelitian yang menyebutkan kekurangan tidur pada malam hari akan mengakibatkan kerusakan pada jantung. Dengan memiliki tidur yang berkualitas tentu akan meminimalisir terjadinya resiko serangan jantung. Hindari begadang yang tidak perlu, gunakan waktu untuk istirahat yang cukup.
Purnama Wuland ( Mahasiswa Magang)
Tinggalkan Balasan